肚子上的赘肉怎么减？大腿怎么变细点？
匡樱花_K63c 2014-12-03 04:55
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您好，运动对 减肥 的效果最好，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、 酸奶 等，多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜等。可以在锈侨饭后一小时，快步走实菠今20分指肆钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。
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其实有很多的朋友都有腹部肥肉因为腹部是很容易产生脂肪的地方.平时可以多做一些小的操来达到这个效果。腹部脂肪多，建议做 仰卧起坐 试试， 跑步 效果也很好，建议同时控制饮食，要坚持。
多跑步运动，和 有氧运动 ，经常 游泳 ，每星期爬一次山，骑自行车。饮食注意合理搭配，保持营养均衡，要长期坚持，效果你会看到的一般运动最起码要半小时，半小时内的运动消耗的只是糖分，半小时之后才会消耗脂肪，所以你最起码要运动半小时以上。