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你好，你搞错一涌裁个概念了，你 跑步 消耗的是热量，而不是体重！跑完步，如果体重马上减少了，那纯粹是水分。还有你豆炼菠应该消耗了166大卡，而不是卡路里。1克 碳水化合物 =4大卡，1克 蛋白质 =4大卡，1克脂肪=9大卡的热量。小小打击你一下，队佳跑步200大卡一般来说才消耗了50g的碳水化合物。
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健康指导：卡路里是热量单位，用卡路里数除以7700，就是公斤数。饮食上以清淡的食物卫衣，应选择容易消化吸收的食物，不宜吃肥腻及辛辣刺激性食物，不宜吃高脂肪及高热量的食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，宜吃粗粮，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动
您好，这个不能完全等量的换算，因为体重还收很多因素影响，不是说你消耗了这么多热量就一定能减轻这么多体重。最简单的办法就是称一称体重就可以，而且要多次称如果，每次称体重除以卡路里数值都差不多说明影响因素不多。