如果觉得恶心没扬脑胃口，可以尝试自己做昌了些开胃的东西，比如三明治：全麦面包加奶酪，没有奶酪可用酸奶代替，再加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋，千万别饿着宝宝。 此时是胎儿大脑和骨骼发育的初期，要注意脂肪酸、钙、磷的摄入，还要佳且涌补充适量维生素，包括叶酸。 孕妈妈可以多吃这些食物来这段时间所需要的营养素。 鱼虾类：河鱼、海鱼、虾等；豆制品：豆腐，豆浆等； 奶制品：酸奶，牛奶，奶酪。