儿童最好不要做太大运动量的体育活动，起到反作用就不好了

跳绳，打篮球肯定是最好的运动方法

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是 百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素 中，遗传占 33％，后天运动占 20％，营养占 31％，环境占 16％。人 体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨 骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨...骼就不断增长；成年 后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经 常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少 年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营 养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀， 使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育 锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高 4―8 厘米。 科学家建议， 青春期的孩子每天运动应不少于 1 小时。 参加什么项目的锻炼有助于长高呢？ 参加什么项目的锻炼有助于长高呢？ 一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、 打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重 运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向 上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增 长很有利。 强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间 隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳； 强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关 节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动 切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体 长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头 的材料，胶质和无机盐。

手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、板球、壁球、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。只要是运动都助儿童长高！