跑完后要做一下伸展运动， 或是找一个及胸高的地方压压腿，乔典 方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠， 同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸， 放松，不会成块状，而是条状，看起抽敲来会很瘦的哦灿慕香! 完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。