这个是可以的，真的

没有试用过 ; 不方便告诉你。我是这么做成功的。增加户外的活动。早睡早起（保持好心情）吃些含蛋白质高的食物海鲜类、鱼类、肉类、蛋类、等木瓜汁、牛奶（建议鲜牛奶）《夏 ; 婉 ; 婷 ; 终 ; 于 ; 实 ; 现 ;了 ; d ; 杯 ;梦 ; 》作者的成功经历对我帮助很大！！