您好，依据您的描述，肾阳虚一种虚寒性的病症，主要表现为腰酸，手上脚上发冷，畏寒。肾阴虚主要是一种虚热性的病症，主要表现为身体潮热盗汗，心烦失眠，手足心发烧。总结比较简单的区分办法是肾阴虚的症状为热，肾阳虚的症状为寒。平时中比较常见的补肾食品有甲鱼、韭菜、黑木耳、狗肉，羊肉、枸杞、海参、虾等

假如要进行补肾的话，平日里可以适当的吃一些核桃，黑芝麻，猕猴桃的，假如要补脾，快注意适当进食一些归脾丸可是平日里不要过度房事，不要手淫，适当进行体育锻炼，不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食品，不要吃油炸类食品，不管是对脾还是对肾都是比较好的

假如要进行补肾的话，平日里可以适当的吃一些核桃，黑芝麻，猕猴桃的，假如要补脾，快注意适当进食一些归脾丸 可是平日里不要过度房事，不要手淫，适当进行体育锻炼，不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食品，不要吃油炸类食品，不管是对脾还是对肾都是比较好的

要多加强锻炼，节制性生活，多吃一些补肾的食物，黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽，药物则有玉苁蓉,金匮气丸,右归丸等