人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，如何让自己的孩子后来居上，这就需要好好把握后天因素，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。 一、营养。 从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。 进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质洞浅搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。 二、运动。 运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性劳铜挤的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。 同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。 三、睡眠。 睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方索剑面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。 四、情绪。 精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。