强调两点：此方法反弹性不大~~~；并且不用控制食量！比较有效： 1方法：早饭前+晚饭后喝一杯减肥水溶液：柠檬片（2~3片，新鲜柠檬更好）+橄榄油（3汤匙）+蒜片（3片），可适当加一些热水浸泡~，橄榄油要买有机压榨的！！！ 2效果：先说明一下，橄榄油i是有燃脂作用的，所以可以放心的喝；柠檬也是减肥的好食材，平时可以随身带一瓶柠檬炮制的水作为饮料。蒜愿狼是起排毒功效的。我开始喝这个减肥的第一星期减了大约6斤，比较满意。我不是肉肉的那种，估计你会减得比我快。 3注意细节： 吃水果一定不能是晚上（基本套印实上16点以后最好别再吃了），而且水果在早上吃才最有营养，西瓜、啤酒是减肥的禁忌！ 早饭必须吃，而且以谷物类为最佳，这可是专家说的 平常多余的时间要进行变速跑，就是忽快忽慢的那种有一定规律，跑步方式随意自定，这不是玩笑，真的是实践的结果！ 还有一点也是最重要的就是晚饭能不吃就不要吃，实在饿的话就少吃些主食（包括谷常报物类，面食类等，只要是粮食类的都涵盖）