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心理分析：您好，依据你供应的个人情况来看，估计是因为长时间不够运动锻炼，一下子大量的运动，肌体无法承受和适应所致的酸痛感影响到睡眠；也估计是因为你本身 个性 就比较敏感索高它，有 失眠 的现象，加上身体运动后的不适感，反而加重的现象。心理指导：建议你调整自个的运动理，最好安排到晚餐后半小时，先以散步开始起步，射亲逐步增强运动量，再改成快走，以身体微微流汗为准，不要过度激劳铜烈运动，反而所致精神亢奋睡不着，给自个的身体有个适应的过度期，避免过度劳累，睡前放松身心，不思考任何问题，提升 睡眠质量 。
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这种情况好像是受凉，睡觉姿势不好压迫周围神经肌肉组织， 缺钙 缺钾等原因引起的。首先不要过于紧张，可以局部按揉或者热敷有助于缓和症状，若症状持续时间较长可以到医院做血电解质化验，腰椎拍片等排出疾病因素。
依据你所述的情况分析，有估计腿部着凉，，也有估计是 抽筋 的反应建议：一定注意腿部的保暖，还可以按摩热敷，使症状得到改进。