缺铁性贫血可以吃海带和紫菜一般缺铁性贫血需要清淡饮食，多吃一些富含血红素铁的食物比较好，紫菜富含丰富的 微量元素 的，所以平时都是可以搭配 蛋白质 的食物清炒或者是煮汤的都是可以的，紫菜虾皮汤，紫菜番茄鸡蛋汤的都是可以多吃的。