在新妈妈们喜获爱情结晶，迎接小天使到来的同时，“产后康复”也悄然成为大家热议的话题。 越来越多的产妇向明星妈妈看齐，重视产后修身，恢复身材。事实上，产后修复盆底同样重要，盆底功能的好坏与多种妇科疾病、夫妻生活和谐直接相关；受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上妇女盆底功能障碍性疾病的发生率高达40％-50％。 为此，市妇女儿童医院盆底康复诊治中心专家提醒生完宝宝的新妈妈们，要重视盆底功能康复，已经有盆底功能障碍性疾病的女性要及时治疗！ 生完宝宝，别忘了做盆底康复 今年48岁的市民李女士育有两子。10多年前，李女士生下第二个孩子后，偶尔会出现尿失禁。李女毯朗慕士以为是产妇后遗症，没有在意。近两年来，尿失禁现象愈发明显了。“长时间行走、咳嗽、大笑、跳跃都会漏尿，对我的生活产生了严重影响。”为此，李女士伤透了脑筋，她只能每天都使用卫生护垫，单位组织旅游、朋友共同出游等社交活动，李女士基本不敢参加，因为担心突然发生尿失禁会让她更加尴尬。 前段时间，李女士获悉“妇女盆底功能障碍诊治项目”在市妇女儿童医院正式启动后，就来到该院盆底康复诊治中心咨询。该中心主治医师魏勇为李女士诊断后认为，只要进行康复治疗，她的漏尿症状可以消除，盆底肌肉功能也将恢复。 李女士抱着试试的态度做了两次生物反馈和电刺激治疗后，漏尿症状已基本消除，盆底功能得到改善。“没想到康复治疗的效果这么好，我现在已经不需要垫护垫了，看来做完这个疗程应该可以完全康复。” 在市妇女儿童医院门诊，每天都要接诊好几位与李女士一样的病人——一串咳嗽或是放声大笑就会笑出尿液来，半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里，生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿…… “很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前妊娠和分娩损伤引发的。”魏勇说，在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。 魏勇介绍，怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤，导致盆底功能障碍，盆底肌肉发生松弛破损，支持作用减弱，盆腔器官发生移位，导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。 不过，出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此很多妇女并未引起重视。“很多人想不到，产后40天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。”魏勇说。 盆底康复很重要 让健葵狼康不留隐患 “盆底对于女性的健康和幸福至关重要。”魏勇说，“很多人没有相关保健意识——产后做盆底训练，可以预防多年后的尿失禁，因为这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，如果生产后几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈也会反对。” 事实上，随着我国盆底功能障碍防治项目的启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练，为广大女性患者带来了福音，也带动了女性盆底康复保健观念的改变。 “如果你已经做了妈妈，正遭受着阴道松驰、器官脱垂、性不快（无性高潮、性欲下降）等困扰，那么，从维系健康和提高生活质量的角度出发，为了寻回生活中久违的美好，盆底康复训练都值得一试。”魏勇建议。 针对女性盆底功能障碍，市妇女儿童医院率先利用生物工程技术、生物信息原理，综合手段对盆底肌肉进行功能锻炼，轻松解决因分娩、流产、便秘等各种原因导致的漏尿或阴道松弛；轻中度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂；压力性尿失禁（咳嗽、大笑、打喷嚏、跳绳等腹压增大时漏否裁尿）；膀胱功能活跃（听见流水声或精神紧张时就想排尿、有尿憋不住）；泌尿生殖系统各种修补术后的康复训练等。同时还能增强阴道紧缩度，提高性生活质量，预治尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。不但对产后新妈妈进行及时的盆底功能维养和疾病预防，而且有效治疗已出现的盆底功能障碍性疾病。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1——2周最适宜在家自行进行盆底康复训练，产后42天应到医院做一次盆底功能检查，发现问题应尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。 越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。 为了解决这个问题，魏勇特别向广大市民推荐一套“盆底功能操”：有意识地收缩阴道，由于初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩；同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩；训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5——10秒后放松，间隔5——10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次；以后逐渐增加训练量。如果觉得这一训练有难度，改用缩肛运动也同样有效：随意取卧位或坐位，缓慢深吸气的同时主动收缩阴道及肛门括约肌，屏气并持续收缩5秒；每组训练20－30次，每天3组，坚持越久越好。 市妇女儿童医院盆底康复诊治中心特别提醒您，如果解小便前一剧烈运动就会有少量漏尿症状，应及时开始盆底康复训练，如训练效果不明显，最好到医院寻求专业帮助。否则，发展到严重的尿失禁后，就需要进行手术治疗了。