平时肌肉比较送，尤其是手臂，就和小孩一样软，怎么办啊！已经在坚持练习哑铃了，吃什么会比较好呢？？
匿名用户 2011-09-14 10:22
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看你绣扬剪是否超过19岁，超过19岁 一般只能 增加肌细胞的且菠体积，不会增加数量。 19岁以内 增加肌细胞数笼怠量的最好时期。 吃蛋白质丰富的东西，蛋白质粉，蛋青 ，牛肉 ，羊肉 ，牛奶 ，加大运动量，加大重量和 增加次数！
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肌肉是锻炼出来的，多做锻炼才能长肌肉，锻炼后要注意恢复，再结合食补，多吃粗纤维的肉类，如牛肉，不要吃猪肉。
训练很关键问题是是否正确，不要做无用功。哑铃的重量不是最重要的是重要的是质量。每一个动作都要到位刺激要明显才会有生长。可以配合一些高蛋白的食物一起进行训练，但是不要过多。多吃牛肉、白肉等。
坚持练就行了，没必要吃什么东西