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心理分析：打鼾的原因很多，有身体因素也有心理因素造务菠源成的，不过，如果想减轻打鼾的症状的话，除了接柿务受治疗外，你可以采用心理暗示的方法进行应对，如睡觉前，在心里不断地进行暗示自己：今晚我睡得很香，很平静，呼吸也指刺很顺畅，很舒服，不会再打鼾了.......等等。心理指导：建议：进行训练暗示，对你会有帮助的，不过，需要坚持练习数周才可能有效果的，不能操之过急的。
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睡前吃些 蜂蜜 有助于润滑喉咙通畅呼吸道所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜预防 打呼噜 适当的锻炼要保持降的生活习惯加强锻炼适当减肥保持良好身材这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题多喝 牛奶 对止鼾有一定的作用每天睡觉前用热水洗脚有助于止鼾用一汤匙食醋兑入温开水中慢服不过建议去三甲医院...