那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

举哑铃，我们课上老师说的，她还特意强调女生普遍认为“举哑铃岂不是把胳膊炼的又粗又壮？”这个想法 不对，女生举哑铃很有利于修饰胳膊，所以你还是试试。这个老师做过医生，应该可信。

举哑铃，还有利于胸部

坚持运动，跳绳很管用哦，不过一定要坚持。