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不要太累了。

少动躺着，，，，，

多躺下了，，，，

你现在是产褥期，这时现在腰部疼痛，可能与你坐的时间太长或腰椎前曲牵拉腰椎韧带松弛有关。至于胳膊同样劳累所致。建议你注意休息及保暖，增加营养，促使身体恢复。祝你健康。