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你好，首先要合理饮食，多吃五谷杂粮有利健康。合理安排工作，不要太过劳累，养成良好的睡眠习惯。不要经常在电脑前工作，怀孕以后更不要接触电脑，不要吸烟喝酒，多吃水果蔬菜，加强身体锻炼。
病情分析：亚健康是指以下几种情况：
（1）功能性改变，而不是器质性病变。
（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
（3）生命质量差，长期处于低健康水平。
（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
指导意见：调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性...，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
体恒健商城有很多针对备孕夫妇的产品，配合食疗保健，改善亚健康。
在看门诊的时候经常会碰到一些病人，月经周期长，月经量少，色暗，有些病人B超发现内膜薄。备孕一段时间不能怀孕，男方检查下来没有问题，女方检查内分泌指标也没有什么问题，有些病人往往会想到去检查输卵管。这些病人的脸色往往是白白的，有点发暗，平时手脚感觉冰凉的，我在看门诊的时候经常会去摸摸病人的手，有的病人...的手摸上去是冰凉的，有的病人的手虽然摸上去不是冰凉的，但是感觉是潮湿的。她们每年体检下来没有什么器质性的疾病，但是经常感觉疲劳，这些情况西医就归结亚健康。来我这里初诊的病人，我一般不开药的，先做一个周期的B超卵泡监测和测排卵试纸。
现代人由于大气、水、食品、环境污染和不良的生活习惯，使人体内普遍存在的寒湿堵，也就是微循环不良，导致各脏器的代谢产物不能及时排出，进而堵塞血管，导致高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、痛风、便秘甚至肿瘤。如果备孕期间存在上述情况，怀孕后孕妇往往会发生妊娠高血压、糖尿病、水肿、妊娠期肝损等。
我们现在生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，夏天室内有空调容易受寒，该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内形成湿；冬天室内有暖气，外出车内有空调，往往穿的衣服比较单薄，在室外的时候容易受到寒气的侵袭。受寒后往往导致血液循环缓慢，体内的水分不能及时排出形成湿，寒湿导致代谢产物排不出去形成了於堵。
中医的养生理论是调理亚健康的最好方法，调理亚健康就是治“未病”。人体处于亚健康状态，往往表现出来的是一些症状，如容易疲劳，不明原因的头疼、虚胖、脸色苍白发暗、手脚冰冷、腹泻便秘交替、睡眠不好等，去医院检查各项指标都在正常范围，所以一般没有什么治疗手段，有的时候只能对症治疗，如失眠吃安眠药、便秘吃泻药、头疼吃止痛片。有些人认为亚健康可以吃一些滋补品调理，但是如果人体存在寒湿堵的情况，吃滋补品只会加重症状。
运用中医的养生方法可以有效地改善亚健康，大家不要认为中药就可以解决寒湿堵的问题，要解决寒湿堵，首先要改变你不良的生活习惯，再借助中药和中医的物理治疗方法慢慢去除寒湿堵。
接下来我告诉病人一些改善亚健康的方法：
1、晚上10点左右睡觉。
2、注意保暖，特别是夏天在空调房间要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。
3、少吃水果（特别是冬天），不吃冷饮。
4、夫妇双方每天补充含叶酸的复合维生素。
5、饮食清淡，蛋白质要适量，不要随便服用滋补品。
6、适当运动，不建议剧烈运动，可以快走，也可以在室内原地踏步，运动强度和时间自己掌握，从少到多，冬天感觉手脚暖和了，春秋天感觉有微微出汗了就可以了。
7、每天认真吃早饭，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。
8、寒性体质可以采取温灸，黄豆灸是比较建议的温灸方法。