你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 指导意见: 若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医...生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

额，这个，好难。。你可以试试上面那个方法哈😊

白天多走走，感觉累就会睡着了吧

数羊吧。。一只羊，两只羊...

睡不着可以眯着嘛，一会不就睡着了？