多吃些滋润的花生、芝麻、杏仁等坚果，再就是 来炖补血汤吧。一天一小盅，小小地宠爱自己。 一碗补血汤的基本构成有三，补胶质搁它府的、补铁的和补能量的食物各一。 补胶质的，比如，银耳、桃胶、皂角米。。。 补铁的，比如红枣、桂圆，葡萄干，葵厘枸杞； 补能量的，比如花生、板栗、核桃，银杏。 都是非常便宜而且易得的食物，三类中各选一种，比如银耳一小朵，桂圆几粒，核桃两粒，加入土红糖或冰糖，用炖盅炖成甜间卜汤，也可以用高压锅隔水炖。 量可以非常小，但要坚持喝