哎，我原来也是这样。 不知道你平时工作学习压力是不是比较大，容易情绪紧张，气滞就会血瘀，所以会出现血块，血液流通不好，手脚冰凉。下巴长痘痘反应出的就是内分泌失调。 您提到您很少运动，常面对电脑，这是您有如上症状的很大一部分因素。 平时尽量少吃凉的，尤其现在天气刺敢险转凉了，注意保暖，而且多吃点温补的东西，喝点鱼汤鸭汤之类的，多吃些红枣，运动也是很重要的，每天蒸欺抽出一点时间运动一下，哪怕是在室内做做操也好。 另外还要作息规律，能不熬夜酒别熬夜。 最最重要的就是保持一个好心情，如果心情不好，经前就会很难受的。 我所知道的就是这些了，希纪纺望能给您些许的帮助，祝您美丽健康哦~~