额...怎么说呢，这个不是一天多少次的问题，我就说一下我吧。 我是从六年级上学期开始学舞的，到现在大约有两年多了，刚开始我是周六周日都有课的，每节课一个半小时练基本功，剩余的半个小时练舞蹈，回到家里我也有自己练。 你在压腿饥菜的时候绝对不能一次练过火，因为我刚开始学的时候有一次就练过头了，最后我的腿疼了一周，从而导致我的功又回去了！ 你最好报一个舞蹈班上上，不过光上舞蹈班也是不行的，你回到家也要练，我教你一办法，这是练腿功的：首先，你先找一个能搭腿的地方，最好要适中，不要太低，也不要太高，我搭的是我们家的沙发；其次，你找一个高凳子，否战查把它顶到沙发背上，然后，你把腿搭到沙发上，另一条腿向后拉，就像下叉的一样，你最好把手撑到凳子上，这样就不会太疼了。每天练几次，相信抗否你的腿功进步会很快的。 如果还有疑问，请加我的QQ：421240829莪只是偲淰，加的时候请。加上舞蹈两个字