坐月子不需要太补。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。以后的饮食营养要均衡。总之，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

虽然胎儿生活在黑暗的子宫内，出生后不会马上形成昼夜变化，但只要白天保持日光、正常生活的声音；夜间关灯、保持安静的环境，孩子很快就能形成昼夜规律，利于婴儿形成夜间睡大觉的习惯。千万不要婴儿白天睡觉时，窗帘紧闭；夜间持续长明灯。一般满两个月后的婴儿就能很好适应昼夜变化。

一般的说法要在产后42天之后开始做运动较好，但在我们科室这样的专业机构里，产后第二天就可以在床上开始做产后训练，可以做呼吸训练、盆底肌的控制等。

当你向专业医生学习并掌握了方法后，平时您在家里练习就可以了，建议在床上或者地上铺一个垫子就可以进行练习了，一般建议不要在太软的床垫上练习，这样并不利用练习的进行及效果