牡蛎锌的含是所有食物之首。每天3个就能满足一天锌的含量。其次就是扇贝，海螺等贝类，在其次就是虾等海菜瓦产品。柴乡导苹果，坚果，蛋黄等都有含有很多的稼训锌。