转呼啦圈一天最好不要怪侨超过半小时，它征今否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”摇呼拉圈 健身 要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指匪院能够负荷的程度； 腰肌劳损 者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。