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健康指导：建议最好的方法就是运惠降动,省钱又健康 ,不用采取 减肥 药节食等的方法,建议食动结合。建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。究瓦减少 碳水化合物 中的糖分摄入；忌吃辛辣耗瓣件刺激的食物；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；少吃 烟熏、 纯热量食物。
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最好不要吃 减肥药 ，大部分的减肥药都有副作用，还是要平时 吃饭 注意清淡少油，加大运动量，让体重慢慢的瘦下来，切不可过分的节食或者吃减肥药，快速瘦下来的体重反而容易反弹每顿饭适当控制不要吃太饱，加强运动量，祝您减肥成功
你好。你的身高和体重比较是正常的，不是胖人。你是一个学生，坚持经常参加户外的体育活动就可以。因为你要学习，就不强调晚餐的节食，一日三餐正常吃就可以。慢跑、体操、呼啦圈。每天的课间休息就活动。坚持锻炼，你肯定会廋下来。