~~我可以解答下，要活的的轻松快乐。红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。?平时多吃些果蔬，少喝咖啡和茶，减少大便干燥，另外，用茶叶100克加盐适量开水冲后熏蒸平时要适当的增加饮水量，多吃富含纤维素的食物（如红薯、香蕉等），好保持大便的通畅，饮食方面多吃新鲜蔬药婚菜和富含维生素的水果，多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等，一方面可保持排便通畅不要久坐久立，每次久坐工作后，适度的走动走动十来分钟，即是称慕室放松一下自己，也可使肛门周围血液循环忌吃刺激性强、辛辣、烈性酒乔劳等，养成良好的排便习惯，多喝水，多食用蔬菜、水果、多吃富含纤维的食物。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等，一方面可保持排便通畅英国喏唵孰相信会给您一个惊喜，那时还是一个朋友推荐的，但进口的，就是贵啊！