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踝关节扭伤后局部软组织韧带会充血肿胀疼痛，关节活动受限。如果悟怠是刚刚扭伤建议您用冰块冰敷可以减轻水肿出血。 建议您到怠欺卫当地医院拍x光片检查看一下有没有骨折的情况。如果没有骨折三天以后出血基本停止，可以口服中华跌打丸进行治疗。到医院买一些具有活血化瘀，利水消肿作用的中药煎水外婚勒洗，可以帮助消肿。平时抬高患肢促进血液回流以利消肿。祝您早日康复。
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消肿的话，早期在周围放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小时后，改用热敷，促进局部淤血吸收。建议可以用红花油，或活血药酒等外涂患处，内服活血化瘀止痛的药物如独一味，伤科跌打片等。