平时多喝水、多吃蔬菜水果及适量的粗纤维食物，少吃辛辣等刺激性食物平时多喝水、多吃蔬菜水果及适量的粗纤维食物，少吃辛辣等刺激性食物。养成每日定时排便每天坚持适量的活动。 。