简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。绣豆 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各丰抹10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各笼蛋评4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 1 1.转足绕手腕：各12次。 1 2.仰卧起坐：8-15次，做3组。 1 3.俯卧撑：8-12次，做2组。 1 4.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。