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健康指导：对于这种情况，可能是运铜印菠动过度运动不当造成的肌肉损伤，可以适当用些冰块敷，对缓解症状是有帮助的。同时要注意休息，不能再进行高强度的趋裁锻炼了，可以多吃一愿怠些 牛奶 豆制品鸡蛋和瘦肉，补充充足的 蛋白质 ，对肌肉组织有修复作用，缓解症状有好处
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你好，一般在初期的锻炼后由于长时间的没有伸展筋骨，就会造成活动后相应的关节出现不适。这种情况要注意一开始的活动量要小，然后逐步的加量。避免过度的拉伸造成肌肉关节的损伤。
你好，你这可能是因为没有掌握正确的锻炼方法或运动过度引起的肌肉损伤。注意休憩，短期内避免剧烈运动，再加上外用药，过一段时间会好起来的。