通常膝盖的破损有膝关节外的肌肤等表浅的软组织破损与膝关节内的关节软骨破损．假如是外面的，如侧副韧带破损，那么只要医治得当，再加上休息充分，通常一至两周就可以恢复完全．而假如是膝关节内的关节软骨破损，甚至于前后交叉韧带破损的话，那么须要的时间就会相对较久，轻者一个多月，重的则须要手术，休息也要半年以上...．

你好，您膝盖受伤，最好是注意休息，不要再运动了，坚持医治，待破损完全好在这之后再活动。平日里要注意不要吃辛辣食品，尽可能不要喝酒，在大夫的指导下医治，恢复恢复就会好的。