补血要补充含铁、蛋白质、维生素C高的食物效果最好： 1、富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇等。 2、蛋白质高的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 3、水果含有维生素C，参与造血、促进铁吸收利用的功能。食物补血对预防贫血有帮助，但对治疗贫血...效果很小，建议在食补的基础上服用铁剂补血，如服用补铁生血的铁之缘片，补血快速持久有效，改善贫血效果好，一般一个月就见效了。