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儿童补锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、 核桃 等，水果中苹果的做俗掏含量为最高兵生，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。这些平时可以多给宝宝吃。我家宝除了清布食物外，还吃的酵母蛋白锌伊分子锌硒宝，这个是生物补锌产品，对小宝宝的肠胃没有刺激，效果也不错。
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补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
天然的 含锌丰富的食物 最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物
日常生活中 最好的补锌 办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。严重的缺锌可以吃点欣希宝来针对补锌。
如果孩子缺锌的话，就要让孩子做到不偏食，不挑食，多吃 含锌的食物 ，多吃南瓜，茄子，大白菜等蔬菜，猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉，硬壳果类如核桃仁等，这些对补锌都有效果。
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