要是想练得很完美禁某还是要去健身房里，制定一个科学的健身计划。胸部主要是卧推训练。胸肌是分三部分的：上胸、中部、下胸。分别对应着卧推的竞纺梨：上斜、平板、下斜。科学的方射索法加刻苦的训练肯定能练出完美的胸部的。