我当时胖到180斤（160的身高），后来觉得做什么都太不方便了，而且快上大学了，也希望能漂亮一点。所以高二下学期开始决心减肥。每天吃水煮的蔬菜，不吃主点趋洞食，但可以吃全麦吐司，每天限一片。可以喝酸奶。不吃油，不吃零食，不吃油炸食品，不喝饮料糟悼。坚持下去。我这样坚持16个月，减了73斤。。。。 肉只吃鸡肉，去皮，白水煮，不放油，放一点盐。鸡蛋水煮，只吃蛋清。鱼水煮或者蒸，不放油，只放一点盐。水果不吃太甜的和热量高的，比如榴莲。可以查到水果的热量。总之每天摄入的热量只要能维持基本代孟葵谢就可以了。以上东西全部不能多吃。还有就是家人以及身边人的支持与监督，家里人都不让我看见好吃的东西，全家都不当着我的面吃肉了，同学也不断鼓励我。 瘦下来以后，就正常了。不过重在保持，我到现在也坚持健康的饮食，其实坚持一个星期左右就习惯了，时间长了觉得整个人都很清爽。