你好，以你目前的状况来看，应该是气滞血瘀、气血虚弱、宫寒等所致，不要担心，放松心情，在经期喝些益母草红糖水是可以的，或者用热水袋热敷小腹，以起到缓解痛经和身体发凉的作用。建议平时和经期都尽量不吃冷食，穿暖和一些，如果感觉自身痛经较严重，可以让医生帮忙配置一些缓解疼痛的药物。

从来之前三天左右开始喝，一直喝到来完。