母乳喂征苦神养的妈妈首先要保证有充足的睡眠，早中晚三餐按时吃饭 。平时要多吃一些汤汤水水的食物，比如猪蹄木瓜汤，通草鱼汤，鲫鱼汤，花生炖猪蹄和羊肉之类婚铜的食物，这些都是很好的下奶食品；同时亲柴还要注重钙的补充，防止由于产妇钙缺乏而造成婴儿的缺钙 ，可以喝些骨头汤或者牛奶，但是注意骨头汤不要过于油腻，可以把上面的一层油呈出去丢掉，否则容易造成婴儿拉肚子的