湿热体质的人一般消化系统比较差，运动量也不足。消化系统差在中医里表述为脾失健运，运化失司，不能运化水液，水液停聚体内，蕴久化热，下注大肠，而发 便秘 或大便溏，上到面部就多油或长暗疮等症状。建议平时注意饮食清淡，少吃多餐，不暴饮暴食，少吃肥甘厚腻煎炸食物，可以煲淮山、党参、薏米、猪肉水喝。夏天煲薏米...加 绿豆 水，春冬季煲薏米加 红豆 水。这些汤水都可以健脾清热利湿。另外还要适当运动。因为脾主四肢，肢体多运动会反过来健脾，是脾能健运，促进水湿运化，改善湿热体质。

你的这个情况可以通过吃具有清热祛湿的食物治疗的，可以多吃 薏米 它具有清热祛湿的功效的。你的这个平时要少吃辛辣的，不能饮酒，还有少吃油腻的食物的。

您好，湿热 体质 伴有气虚者，可多食用薏米，赤小豆，冬瓜等祛湿的食物，可加一些 中药 茯苓等健脾益气去湿。勿食用辛辣刺激性食物，勿食用寒凉性质食物。少食肥甘油腻性食物等！