多运动，多吃蔬菜，不吃刺激的垃圾食品，每天两杯明一鲜奶。明一鲜奶有助于消化吸收。可以帮助身体需要的物质及新陈代谢。我原来1.59现在都1.64了。就是这样调过来的。希望对楼主有效

想长高不用刻意的吃些什么、保证只要一天三餐、营养跟的上、足够睡眠在加上多打篮球、多运动就可以正常的长高了、运动是很重要的。本人之前也因为长高是烦恼、吃过很多增高药、什么牛奶钙片……等等的东西到没有长高。现在在学校里住宿、一有时间就打篮球、经常运动。也没有吃什么长高的东西、现在的我比之前高了很多。只要...不是基因遗传方面的疾病问题、正常的饮食睡眠运动直接就是最有效的长高方法。不用吃使么牛奶、现在很多牛奶奶粉到有问题、吃多了可能还会影响了自己。。。希望能帮到你！

明一高钙高铁奶粉，我自己也在喝

吃得好，营养跟上了就很大可能长高（这还和基因有关），牛奶比奶粉好，奶粉是牛奶处理过后的产品.。最好是纯牛奶..当然还要什么蔬菜啊神马的，要全面啊。祝你长得高大帅气！