1 每天早早起来做一做广播操，到操场跑200米，最好大汗淋漓。（注意：可以根据身体，跑步路程逐渐增加） 2 早餐千万不能不吃，吃一点有营养的，最好搭配点水果。 3 中餐吃得少一点，饭后最好散散步，胃肠蠕动过后再补一觉，放松身心。 4 醒来吃点水果作为加餐。（因为食量减少了，用水果代替） 5 晚餐不要...太油腻，吃个5、6成饱就好了。 6 晚上可以散会儿步，当感到自己消化得差不多时，适量运动一下：跑步、跳绳……夏天就要多出汗，燃烧卡路里。 7 不要熬夜 其实贵在坚持，可以自己制定一个运动计划，生命在于运动嘛！加油，祝你成功。

看来你这个减肥计划，有点长征的感觉.. 一句话，想减肥啥也别管了，重在坚持！

我知道。节食最好，但两个月能不能瘦就看你的造化了。 节食并不是让你不吃，东西还是要吃，但是米饭和面食之类的就不要吃了。吃了肯定减不下来，可以吃蔬菜，肉也可以吃。但都不要吃太多，可能的话一天吃一餐就好，实在坚持不住就吃两餐吧。吃到3成饱就好了，饿了的时候就喝水。然后再加上适当的运动就好了。 我同学就是...用这种方法瘦了30多公斤，但是他用了一年多的时间。我也是用这种方法，用三个月的样子，瘦了7公斤。这个方法不会反弹的，但时间会比较漫长。 当然我也有同学用我说的方法一个暑假就从胖子变成了瘦子，这个就要看你减肥的毅力了。 ps：不要信减肥产品，不会有用的，还会反弹。