分享一下我的糖尿病食谱O(∩-∩)O~

O( ∩ _ ∩ )O~ ，先说一下我的基本情况，我身高 164cm ，体重是 60Kg（当时的体重），为什么说这个呢，因为食谱的量和体重是有直接关系的。比我重的要适当增加量，比我轻的就要适当减少量。早餐： 6:30 牛奶或豆浆 200--250 毫升（无糖低脂的最好），水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，无糖全麦面包片 2 片（约 50 克）。早加餐： 9:30 或 9:00 燕麦粥一碗加一勺蛋白粉（约 250 克）午餐： 12:30 或 12:00 米饭 2 两（约一碗）或全麦馒头 1.5 个（个头小得可以吃 2 个），蔬菜不限，但一定要清淡，鱼或虾最好，鸡鸭肉次之，约 50--100 克，以清蒸为好，不建议食用红肉。午加餐： 15:00 水果，最好是苹果或者西红柿，黄瓜草莓也可以。像西瓜啊、甜瓜啊、葡萄啊都不行，糖分太高。每次不超过一个，草莓可以吃 10 个左右。可以加吃 2 个核桃。晚餐： 18 ： 00 或 18:30 基本上和午餐是一样的。晚加餐： 21:30 或 22:00 全麦饼干 50 克以内，也可以是全麦面包 50 克以内。因晚上吃钙片，故不建议再喝牛奶或豆浆。总的饮食原则是：少量多餐，少油少盐，坚持每顿正餐后休息半小时左右要运动半小时，可以是散步或走楼梯。大概就是这么多啦，希望对姐妹们有帮助。

计迎曼_mSB8 2012-01-06 13:55

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你好。妊娠糖尿病的孕妇，追求有针对性的食谱，不如均衡自己的饮食结构，做到不挑食、不偏食、不节食，以均衡充足的营养来供给自己和孩子夕北生长所需才是重点。但要注意对于糖、盐、淀粉、脂肪的摄入量一定患室要严格控制。如果饮食无法调节的，要定期注射絮哑涉胰岛素。

汪星星 2014-01-21 22:11

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宝妈能坚持住吗？真辛苦，幸亏我血糖还比较正常。

延乐池_X7Wx 2012-01-06 14:19

其实对于得了糖尿病的孕妇，就是需要以少吃多餐为宜，并且需要适当控制饮食。现在就给你推荐一些食谱：饮食应要以五谷、蔬菜、新鲜肉类为宜，而且吃饭最多只可以吃得8分饱，以正餐与加餐错开2-3小时，对于水果这些，就需要在下午3点左右吃会更适合。平时的饮食，应要以少粮、少盐、少油为宜。

冯力民主任医师 2014-01-21 12:31

你好，妊期糖尿病的饮食控制很关键，最好是在营养师的指导下进行饮食指导，营养师会综合个体多方面因素计算出来的哪些东西该吃，哪些东西不该吃，哪些东西适量吃等等都有很多注意事项；简单说一般有以下方面： 1、烹饪方法以煮、清蒸为主，避免油炸、煎等； 2、少食多餐，控制甜食、水果以及高脂肪高热量食品，避免过油...过咸，水果以西红柿、黄瓜等为主； 3、适量运动，餐后多散步控制孕期体重增长等。

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夏恩兰 2014-01-20 16:56

你好。不管是妊娠期，还是糖尿病患者，其实都应该均衡膳食结构，挑食、偏食、节食都会引起营养不良，对妊娠和糖尿病的康复都不利。您只要控制好盐、糖、淀粉（是身体摄入糖类物质的主要来源）、脂肪的摄入量，大部分食物都是可以食用的。

缪缙 2014-01-17 16:11

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