没有什么有效的物理方法。你才15岁，还有长高的潜力，主要注意以下几点： 1、加强营养，特别注意多摄入蛋白质和钙，有条件的可以服用维生素片； 2、保证充足的睡眠，这一点怨眠非常重要，长身体都是在夜间休息的时候，所以不要熬夜，保持有规律的作息时间险厘欺； 3、加强锻炼，多做腿部拉伸的训练，如压腿、踢腿、跳跃等动作丰富的运动，比如跳绳、羽毛球等 平时保持健康积极的心态，不要经常情绪波动，不要饮食没规律，不扬航要刻意减肥而节食（等你长高了再减肥也不迟），祝你越长越高！