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你这样是属于偏胖很多。这个身高一般体重最好在100-110。再怎么样也不要超过120。 增高： 1、每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的时候不要空腹喝，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，还有就是晚饭不能吃太多，是你平时的2分之1）。 2、每天适量吃脚行点黄豆，黄豆中有大量的钙跟蛋白质。 3、每天临睡前一小时捆旧减，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，双腿很单腿跳轮流跳。跳完休息10分钟。 4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛感，注意不要伤到韧带 5、压完腿伸懒腰40次 6、睡觉 7、早上起来以锅重复5、6动作 8、每天晚上的睡眠时间要有8小时。再忙也不能少于7小时。 减肥： 每天早中饭得吃，吃的量是平时的3分之2，然后晚饭吃平时量的3分之 1，这样减肥的效果会更佳。 希望对你有帮助~
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太胖了，要想长高必须减肥。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如...
不是吧，我现在也才104，不要吃零食，不要节食，如果你午餐没吃，那么晚餐你就会控制不住的吃很多，这只会越减越胖，跳绳可以增高也可以减肥
改善饮食习惯：比如你习惯吃大鱼大肉，饮食毫无规律可言，饿了就吃不饿就不吃，怎么能减肥成功?要从现在开始改变这些不正确的饮食习惯，养成正点吃饭，一日三餐不缺的良好饮食习惯。在这里不得不提到那些晚上加餐的朋友，俗话说的好“马无夜草不肥”这个道理同样适用于正在致力于减肥的女性朋友，改掉八点以后吃宵夜的习惯...
显然不正常..每餐适量进食，少吃零食，多做运动，燃烧体内脂肪方可达到减肥效果。至于增高，钙是人体增高的必须成分，多补钙，应该可以有你意想不到的惊喜哦。