主要不是吃大鱼大肉的问题，是要多吃蛋白质还有脂肪含量高的视频，为的是奶水里的蛋白质充分，否则孩子要营养不良的。

产后吃公鸡汤、鱼汤、羊肉汤。公鸡体内含有雄激素有对抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。适当吃一些蔬菜水果（富含维生素、矿物质和膳食纤维）可促进肠胃功能恢复，增进食欲，有利于营养物质吸收，可防便秘。适当吃蔬果还有助于改善乳汁质量，促进婴儿健康。如：豆芽、黄花菜、芦笋、胡萝卜、枣子、猕猴桃、草莓、苹果...。进食的量和品种遵循由少到多的原则。从每日吃100g水果，50g蔬菜开始慢慢加量。

每天均衡营养才是正确的，不需要大鱼大肉，不过哺乳期的妈妈要多喝催奶汤才多奶哦！