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你好，你所说的情况不是特别严重的，不要过于担心，要放松心情就哦,以免造成心理源耀脑截行压力。建议多注意休息，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的们劣，还要忌口辛辣饮食哦！海鲜牛羊肉也要注意哦！锻炼时塌陷的部位很牢固，不会有损伤的，晚上睡觉感觉腿累、酸酸的，不舒服是损伤后遗症。
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一般 骨折 固定后4周就可以 性生活 的,但需要注意中医认为肾主骨生髓,瘀去骨新生以及骨折的修复首先依赖气血的生长,骨折期间尽量减少同房,可以一周一次,过于频繁会影响骨折的愈合.
你好，这是肌肉粘连引起的，通过锻炼是可以慢慢恢复过来的，你现在还是骨折恢复的初期，注意锻炼的力度不要过重了，恢复期间可以配合服用纯中药制剂接骨宝中药治疗，能促进你骨折的尽快愈合，一般服药40天就可以恢复。
目前可以采取功能性锻炼来改善的，吃一点活血化淤、止疼药物，多吃有营养的食物来促进恢复的。