叶酸增加小技巧 1、知道须要摄入的叶酸量对于怀宝宝的麻麻来说，天天须要的叶酸应该在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，否则就有叶酸过量的危险了，对于这须要的0.6毫克来说，怀 准妈妈 天天能够从食品中摄入到大概0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸宝妈们就须要通过叶酸增加剂来进行增加了。 2、叶酸的增加来源大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，比如像：莴苣、菠助队菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜， 橘子 、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃禁挡锈子、李、杏、杨梅等，另外动物食物， 豆类 食物室泳和谷物类食物中也都含有叶酸，在果蔬中，猕猴