你好，从你描述的情况看，考虑可能是消化不良，建议你在饮食上注意不要进食过于辛辣刺激及生冷的食物，注意保暖，尽量不要受凉。还有就是是否伴有腹痛等情况，若是每天的大便次数比较多建议你可以吃些常乐康等，有助于改善大便溏稀症状。

多喝水，多吃水果蔬菜，多运动。

你好，你的情况考虑是有宿便，这个情况，主要是平时运动较少，或者饮食比较偏，没有好好吃一些蔬菜水果等，导致大便干结在肠道内你好，如果有腹痛，建议你最好及时去医院检查，主要是通过x光检查或者B超等明确一下，确定是粪块的，可以通过小承气汤或者灌肠的方法促进排除

根据您的描述有可能是结肠炎症或IBS导致的，建议您到医院检查结肠镜确诊。确诊后可以服用5–氨基水杨酸类制剂治疗。同时要忌烟酒、辛辣刺激食物。