蛋白粉通常是运动后服用，主要是促进身体肌肉蛋索挤白合成，还有点提高免疫力的作用，一般是运动员或者特殊人群使用居多，奶粉一般是提供的是蛋白质，糖类和一些微量元素，但肯定不如鲜奶的营养价值高，毕竟是深加工过的，会有营养成分流失。但是这两者对于增肥的效果都不是很大，我不大清楚你想增肥的目的，但就你提出的这两种食品来说，单纯的吃某一个效果都不大，如果想增肥，吃宵夜是长肉最快的，另外，油炸食品，碳酸饮料，高糖零食等增肥都挺快，只要吃得多运动少，很快就能达到你理想的体重。 最后再多说一句，饮食合理，营糟生葛养均衡的健康体重才是洞贸最理想的。对于高中生来讲，身体更是学习的本钱，不管是增肥还是减肥，健康是关键！