打盆热水，泡泡脚，泡个半个小时，另外自己多喝热水，拿手在小腹上来回搓热

米某，女，32岁。患痛经2年，每于月经前小腹坠胀疼痛，脘腹怕凉，如敷冰感，四肢不温，面黄，靠口服或肌注止痛药物止痛，每月发作，十分痛苦。舌质淡红，苔薄白，脉沉弦紧。证属：瘀阻冲任，寒客厥阴。治宜祛瘀通络，温经散寒。处方：刘寄奴20克，肉桂6克，桂枝9克，灸甘草6克，饴糖15克，白芍20克，炒灵脂12...克，生蒲黄20克，生姜10克，大枣6枚。服上方15剂症状消失，并于下次月经前再进7服加以巩固，4个月后随访未复发。 痛经或于经前、或于经后，或痛在少腹、或痛在腰骶,甚者呕吐、肢冷、凉汗出。其病机多为气血运行不畅所致，原因不外血瘀、气滞、寒凝、血虚等。刘寄奴通经止痛，是治疗痛经良药。《本草汇》：“刘寄奴，入手少阴，足少阴经，通经破血之方，散郁辅辛香之剂，按刘寄奴破血之仙剂也，其性善走，专入血分，味苦归心，而温暖之性，又与脾部相宜……所以专疗血症也。”

你多大

找一个喝水的杯子放满一杯子水，放在肚子上