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1、瞄准那垃祸抹些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。 2、用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。 3、制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分蛇生析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。有需要就去康盾医院看看减生，他们治 抑郁 不错的
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你好，根据你说的情况来看，你的情况可以采取中西结合进行治疗。中西结合治疗效果是很好的但是服药的过程中，注意自己的心情，尽量找一些开心的事情调节一下自己的心情
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观， 思维 迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。